健康素养66条再受关注，普通人如何做自己健康的第一责任人

国家卫生健康委在近期“时令节气与健康”发布会上透露，2025年我国居民健康素养水平稳步提升至33.69%，但距离2030年达到40%的目标仍有不小差距。健康素养，通俗地说就是每个人获取、理解并运用健康信息来维持和促进自身健康的能力。立冬已过、小雪将至，正是把健康“主动权”握在自己手里的好时机。

一、健康素养66条是每个人的“健康基本功”

原卫生部于2008年发布《中国公民健康素养——基本知识与技能》，俗称“健康素养66条”，后经多次修订完善，涵盖基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三大块。它既是健康素养监测的依据，也是普通人建立科学健康观的入门手册。从合理膳食、适量运动，到勤洗手、咳嗽礼仪、安全就医，66条把抽象的健康理念拆成了一件件可操作的小事。

二、从时令防护做起，把知识变成习惯

进入冬季，呼吸道疾病进入高发季节。专家提醒，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘袖遮挡、不随地吐痰，这些看似微小的习惯，却是阻断病原体传播的第一道防线。气温下降时适时添衣、防寒保暖，同样能帮助身体平稳适应季节转换。健康素养的提升，往往就藏在这些日常选择里。

三、主动关注慢性信号，别等症状加重才就医

11月14日是联合国糖尿病日、18日是世界慢阻肺日，两类疾病都强调早发现、早诊断、早治疗。主动关注血糖、肺功能等变化，定期体检，出现异常及时到医疗机构评估，正是“自己是健康第一责任人”的具体体现。

结语

健康不是一阵子的冲刺，而是一辈子的经营。读懂健康素养66条，把科学的生活方式融入每一天，我们离“健康中国”的全民目标也就更近一步。