高原反应别硬扛，科学防护远离急性高原病

随着冬季冰雪旅游升温，前往高原地区的人越来越多。但海拔升高、空气稀薄，不少人一上山就头痛、气喘、睡不好，这便是高原反应。轻度"高反"可以慢慢适应，严重的急性高原病却可能危及生命。了解它、科学应对，是高原之行的必修课。近期国内首个中海拔高原病防治基地在四川启用，也提示高原健康保障正日益受到重视。

为什么会高反

高原空气含氧量随海拔上升而下降。身体为代偿会加快呼吸和心跳，有些人因此出现头痛、乏力、食欲差、失眠等表现。多数人在海拔2500米以上可能出现反应，海拔越高、上升越快，风险越大。个体耐受差异明显，不能凭他人经验判断自己的承受力。

分级识别，警惕危险信号

急性高原病分轻症与重症。轻症表现为头痛、头晕、恶心、活动耐力下降，通常休息后可缓解。若出现持续加重的头痛伴呕吐、步态不稳、意识模糊、咳粉红色泡沫痰，则可能是高原脑水肿或高原肺水肿，属于急症，必须立即下撤到低海拔并就医，切莫心存侥幸。

科学防护这样做

出发前保证休息、避免感冒；抵达后"循序渐进"——先到中等海拔适应1到2天再继续上行，前24至48小时避免剧烈运动、限酒、保证饮水。可提前咨询医生是否需要准备相关药物。途中一旦出现明显不适，不要硬扛，及时下撤是最有效的自救。

高原风光壮美，安全更胜风景。把"慢慢来、不逞强、有信号早下撤"记在心上，才能既尽兴又平安地归来。计划高原行程前，有慢性心肺疾病者尤应听取医生评估建议。